[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Trudności z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się utrudzony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w m iarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności